Cómo eliminar toxinas

Cómo eliminar toxinas

Gozar de una buena salud tiene mucho que ver con las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo. Este se encarga de eliminarlas con sus propios mecanismos pero a veces el volumen es tal, que no son suficientes. Por eso, es necesario ayudarle a través de un detox para devolverle su equilibrio.

El estrés, el cansancio, algunas enfermedades o alergias pueden ser el indicativo que algo no funciona en nuestro organismo, y que tenemos un exceso de toxinas. Nuestro cuerpo está expuesto hoy a efectos nocivos como la contaminación, la ansiedad o la mala alimentación, lo que comporta un incremento de la presencia de toxinas en el organismo.

Los riñones, el hígado, los pulmones, la piel y los intestinos limpian nuestro cuerpo a diario y expulsan los elementos nocivos. Sin embargo, a pesar de que nuestro cuerpo tiene sus propios métodos de depuración, no siempre puede eliminar todas las toxinas que se han acumulado. Esto se debe a unos malos hábitos en nuestra vida: falta de ejercicio, poca agua, mala alimentación y estrés.

Para ayudar a nuestro organismo a recobrar su equilibrio y a eliminar todas las toxinas es muy recomendable una vez al año realizar un detox o dieta depurativa. Este tipo de alimentación permitirá limpiar el cuerpo de todas aquellas sustancias nocivas.

Hay muchos tipos de detox pero, en esencia, se basan en ciertos hábitos a incorporar en nuestro día a día:

  • Incrementar el consumo de frutas y verduras, ya que son una buena fuente de antioxidantes y diuréticos naturales. Por ejemplo, el limón, las uvas, el apio o los espárragos.
  • Evitar los lácteos, el azúcar y los alimentos procesados.
  • Reducir el consumo de proteína animal, y aumentar el de la proteína vegetal como el tempe, el seitán o el tofu.
  • Aumentar la cantidad de cereales y legumbres.
  • Masticar bien los alimentos.
  • Beber dos litros de agua diarios y añadir algunas infusiones depurativas.
  • Optar por métodos de cocción más saludables como al vapor, plancha o hervido.
  • Si se consume carne elegir pavo, conejo o pollo. Y en el caso del pescado el blanco.
  • Cenar pronto para facilitar la digestión.
  • Hacer al menos una hora de ejercicio físico cada día.
  • Respirar profundo y practicar algún tipo de actividad relajante como el yoga o la meditación.

La primavera es una estación fantástica para dar una pausa a nuestro cuerpo y eliminar las toxinas gracias a un detox. ¡Solo se trata de incorporar pequeños cambios de hábitos para gozar de una buena salud!

No hay comentarios

Publicar un comentario